চুলের যত্নে কিছু খাবার খেতে পারেন। তবে কিছু খাবার নিয়মিত খেলে চুল পড়াও কমে যেতে পারে। চুল পড়ে যাওয়ার পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। বংশগতও হতে পারে।

যদি তা না হয় তাহলে এই খাবারগুলো খেয়ে দেখতে পারেন।
১. পালং শাক

পালং শাকে রয়েছে প্রচুর আয়রন। শুধু আয়রনে ভরপুর নয়, এতে রয়েছে সিবাম, যেটি চুলের জন্য প্রাকৃতিক কন্ডিশনার হিসেবে কাজ করে।

২. ডিম এবং দুগ্ধজাত খাবার

ডিমে আছে প্রয়োজনীয় পুষ্টি, যেমন প্রোটিন, আয়রন, জিংক এবং ওমেগা-৬। দুগ্ধজাত খাদ্যেও রয়েছে বায়োটিন, যা চুল পড়া রোধ করে।

৩. আখরোট

বাদামের মধ্যে শুধু আখরোটেই পাবেন বায়োটিন, বি ভিটামিন, ভিটামিন ই, প্রচুর প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম। এ সব উপাদানই মাথার ত্বক ভালো রাখে।

৪. পেয়ারা

ভিটামিন সি চুলকে রুক্ষতা ও ভেঙে যাওয়া থেকে বাঁচায়। কমলা থেকে বেশি পরিমাণে বিটামিন সি পাবেন পেয়ারায়। তাই বেশি বেশি পেয়ারা খেতে পারেন।

৫. ডাল

ডালে আছে প্রোটিন, আয়রন, জিংক এবং বায়োটিন, যা চুলের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।

৬. মুরগি

মুরগির মাংস প্রোটিনের উত্তম উৎস। এ ছাড়া এতে রয়েছে চুলের স্বাস্থ্য উপযোগী উপাদান, যেমন জিংক, আয়রন এবং ভিটামিন ‘বি’।

৭. ওটস

ওটসে রয়েছে প্রোটিন, তামা, দস্তা ও ভিটামিন ‘বি’-এর মিশ্রণ। ওটস খেলে চুল পড়াও কমবে, শরীরও ভালো থাকবে।